Les outils à la préparation mentale
La Préparation Mentale est un catalyseur de la performance, qu’il s’agisse de résultats sportifs, de challenge professionnel ou de défis personnels. Elle est basée sur une écoute active, intentionnelle et attentive, exempt de jugement, dans un lien de confiance et une présence complète et sincère.
Puis une palette d’outils ne demandent qu’à être expérimentés, adaptés, personnalisés et challengés pour s’ajuster à chaque individu, chaque besoin.
La définition d’objectifs, mesurables, atteignables et motivants, à court, moyen et long terme.
L’imagerie mentale, visualiser un geste, une action réussie, comme une expérience immersive pour renforcer la confiance, augmenter le potentiel de scénario possibles et l’adaptabilité.
Les routines, pour activer un état mental optimal à la réalisation de la performance.
Le dialogue interne positif pour influencer directement la motivation, la confiance en soi, les émotions.
La focalisation, maintenir une attention soutenue sur une tache spécifique, sans distraction, concentration sur l’essentiel, lucide et instinctif.
La pleine conscience, ou l’auto-hypnose pour être ancrer ici et maintenant, et réguler ses émotions, expérimenter des outils de respiration consciente adaptés et efficaces.
Renforcer la résilience, recadrage cognitif pour garder l’équilibre face à un obstacle et favoriser l ‘engagement, flexibilité émotionnelle et comportementale.
La régulation des émotions, ancrer les sensations nécessaires, et les activer aux moments clés.
Le carnet de bord, pour y noter vos réflexions, objectifs, réussites et mots impactants, pour stimuler la créativité et la motivation, développer l’autonomie.
L’entretien d’explicitation, pour verbaliser une expérience sans la juger, repérer les croyances limitantes et pensées parasites, renforcer les leviers favorisant la réussites et définir de nouvelles ambitions.
Cette liste n’est pas explicite, chaque outil participe a une meilleure connaissance de soi et de son fonctionnement psychologique. Ils permettent de développer des stratégies efficaces à la performance, avec le bien-être et l’épanouissement personnel en ligne de mire.